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经期吃什么补血

发布时间:2019-07-20 17:36:49

女性每月都会经历一个特殊时期,会流失大量的血液,失血以后,那首先要做的自然就是补血。补血最好的办法无非就是食补,吃一些补血的食物帮助身体恢复。女性经期补血又和其他类型的补血有所差别,那么,经期吃什么补血呢?

经期吃什么补血

1.阿胶

说道阿胶,几乎没有女性不认识的,阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选,常吃能治疗气血虚,面色暗淡,黄雀斑,月经不调,头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉,鸡肉等,按照适宜的比例,把握时间和火候精心烹饪,效果更好,风味更佳。当然,如果你生活节奏比较快,比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝,市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖。

2.红糖

红糖是天然成分比较多额糖,含有丰富的维生素和铁元素,对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾,补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的,红糖水不但防止痛经,而且能快速补充能量,加快血液循环的速度。红糖的作用非常多,也是煮糖水时非常好的调味料。

3.红枣

红枣的补血功能相信大家也不会陌生,有天然维生素丸的美称。红枣性温,有滋阴补阳,补血益气的功效,能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量,女性月经期经常吃红枣补血,可以让自己的血气更充足,皮肤更红润,还能淡化黄雀斑。

月经期间女性的血液消耗量较大,只有将血气补足了才能使身体更健康。月经期吃什么补血最好?以上三中食物是月经期补血最好的食物之一,当然补血益气的食物还有很多,关爱我们的身体,我们需要学习一些女性保健养生知识。

4.补铁

口服铁剂:常用硫酸亚铁,琥珀酸亚铁,右旋糖酐铁等,宜饭后服用。注射铁剂:在患者不能口服或有不能忍受口服铁剂的胃肠道反应时使用。持续失铁一时不能控制时,可用右旋糖酐铁注射剂。

5.肉类

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄。

经期吃什么补血?吃的大多都是红色的食物,看上去就已经具备了补血的功效。经期是女性身体比较脆弱的时期,一定要多加关注自己的身体状况,这也是为了以后考虑。多知道了解一些对自己身体有益的知识,总是没有坏处的。

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