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秋季饮食有什么需要注意

发布时间:2019-09-13 03:23:54

  秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。但是,秋季可不能随便吃东西哦!那么秋季饮食有什么需要注意的呢?

  秋季饮食有什么需要注意的呢?

  一、防止进补过量。

  中医讲 虚则补之,实则泻之 ,要遵循 不虚不补 、 缺什么补什么 的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二、防止热能过剩。

  有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始 贴秋膘 。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三、防止消化道疾病。

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出 秋宜温 的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现、下痢、溏便等胃肠道疾病。

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