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更年期的女人吃什么好?适合更年期女性吃的食物[图]

发布时间:2019-09-13 19:08:40

当女性进入更年期后,身体和心理会发生很大的改变,更年期的女性有时脾气会很暴躁,所以在饮食上,要知道如何调理自己,更年期要注意健康饮食,预防各种疾病的产生,那你们知道更年期的女性吃什么好吗?下面,给大家介绍一下适合更年期女性吃的食物。

1、更年期女人吃的食物

女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后,女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧,所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。

中医师建议:更年期女性,冬天进补宜以补肾为主,且药膳中可加入100克腰果共炖,提升补肾效果。

女人更年期要补肾!

腰果是入肾的“引经药”,可提升其他药材的入肾效果,药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

中年女性步入45岁后,身体因女性雌激素减少,月经有周期延迟、量减少的情况,慢慢步入更年期的老化阶段,身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动,出现短暂性或长期的更年期不适。

而以中医理论来说,更年期的诸多症状,包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等,都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

总而言之,进入到更年期之后,女性最好要多吃一些药膳来滋补身体,这样不但可以预防很多疾病,同时还可以美容养颜,对身体健康有益。此外,除了药膳之外,建议五十岁的女性应该每天吃一些黑芝麻粉,这样会让自己保持年轻。

2、女人更年期的危害

1.肥胖:一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女人发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

2.皮肤恶化:皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

3.骨质疏松:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。

4.欲望减退:阴毛及腋毛脱落,欲望衰退,阴-道分泌物减少,同房时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5.肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

6.植物神经功能絮乱:头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感。

7.月经失调:月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。

8.血管功能失调:忽冷忽热,出大汗,有时有头晕,每天可发生几次或几十次,并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。

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