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月子期间的饮食注意这4个原则

发布时间:2019-09-12 01:03:01

  产后坐月子期间吃什么最好呢?这几乎是所有产后新妈妈都会遇到的问题,其实没有最好的食品,只要你遵守以下这4个产后饮食的原则,就一定能调养的很好,一起来了解下吧。

  坐期间吃什么最好呢?这几乎是所有产后新妈妈都会遇到的问题,其实没有最好的食品,只要你遵守以下这4个的原则,就一定能调养的很好,一起来了解下吧。

  精是指量不宜过多

  产后过量的饮食除了能让产妇在体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  杂是指食物品种多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  稀是指水分要多一些

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、、等。

  软是指食物烧煮方式应以细软为主

  产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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